A questão de como perder peso em uma semana, nós geralmente, quando precisamos urgentemente se preparar para um evento importante. Em seguida, o corpo é submetido a um severo teste: rápida perda de peso dieta, diligente exercício, tomando medicação para limpar o estômago e todos os outros tipos de formas. É claro que, no curto prazo, não vai trabalhar para se livrar de uma grande massa, mas para perder de 3 a 7 kg é realista. Para perder peso rápido, você precisa usar o conjunto de métodos que consiste de exercícios físicos, boa alimentação, longas caminhadas ao ar fresco e saudável de sono.
A perda de peso e dieta para perda de peso em casa, pode levar a conseqüências indesejáveis, tais como perturbação, distúrbio do metabolismo, degradação do humor. Isso só é possível no caso de que se você abordar o processo de perda de peso e levemente para esgotar o corpo com fome. Na verdade, às vezes é o suficiente para abandonar produtos nocivos em favor de útil, e você não tem que sentar-se na água para beber ou diuréticos. Antes de escolher o direito dieta, lembre-se que a perda de um grande peso em um curto período de tempo pode afetar negativamente os órgãos internos. Então é melhor definir um pequeno metas realistas (de 2 a 3 kg) e a meta desejada de forma gradual.
Como perder peso em uma semana sem fazer dieta?
Para perder peso em uma semana sem esgotar dietas, você precisa restringir a ingestão de calorias. Dê preferência para uma criança de cinco único alimento, como as frequentes refeições em pequenas quantidades de contribuir para o rápido metabolismo. Se você não gosta de contagem de calorias durante as refeições, suplemento para a perda de peso menu negativo de calorias de alimentos. Isso significa que eles produzem grandes quantidades de energia, promovendo a rápida perda de gordura. Estes produtos incluem verduras, legumes, frutas e frutas, especiarias.
A melhor maneira de perder peso sem fazer dieta adequada nutrição. Por favor, reconsidere seu menu e abster-se de comida do lixo, confeccionados de fabricação. Eliminar o açúcar, gordura, farinha frito, doces e alimentos com conservantes. Nutricionistas recomendam comer 5 vezes ao dia, a cada 2 – 3 horas.
Alimentos de origem vegetal promove a excreção de toxinas, então, o que faz perder peso rapidamente. De produtos de carne consumir durante a dieta de carne magra e peixe.
Para uma rápida perda de peso motivação é importante. Lembre-se de como se sentir confortável sem a barriga grande e como se encaixam vestir um par de tamanhos menores. Muitas vezes olho no espelho e medir o volume de fita métrica. Assim que você ver o primeiro resultado rápido da perda de peso, você não vai querer voltar aos velhos hábitos alimentares.
Dieta eficaz para a perda de peso
Você precisa entrar em um vestido bonito, e você não sabe o que fazer com alguns quilos extras, preste atenção à sua dieta. De um excesso de calorias e a falta de exercício na cintura rápida de ver um novo cm. Se você já está pensando em como perder peso em uma semana, então chegou a hora extra perda de peso. Você limitar o seu menu para obter rapidamente uma figura esguia.
O que a perda de dieta mais eficaz?
- Extra perda de peso de 10 kg são permitidos no kefir de dieta. Ele é popular porque faz com que a microflora intestinal. Para diversificar o menu no primeiro dia de batatas "em uniforme", no segundo dia de requeijão, no terceiro dia de frutas no quarto dia de cozido, peito de frango, e no quinto dia de legumes. O sexto dia, fazer jejum e beba apenas água mineral. No sétimo dia, exceto o iogurte, adicione uma pequena quantidade de fruta.
- Se você não sabe onde colocar rapidamente a mais 7 kg, você vai ser trigo de uma dieta para perda de peso. Este saudáveis e de baixa caloria produto que permite que você se livrar de sentimentos de fome. Menu para a semana consiste somente de cereais, sem aditivos. Cardápio diversificado de baixo teor de gordura iogurte, e até o final da semana, algumas fatias de ameixa. A vantagem desta dieta é que ela praticamente não tem contra-indicações, e a comida é mesmo adequado para pessoas com distúrbio gástrico.
É mais fácil perder peso em um determinado menu? Nós oferecemos uma áspera dieta por uma semana, que rapidamente ajuda para perder 7 kg.
| Gráfico de perda de peso | Produtos | Bebidas |
| Segunda-feira: legumes do dia | legumes em cozidos, assados ou crus | chá de gengibre, água |
| Terça-feira: dia frio | 3 vezes ao dia, de carne magra, de 250 gramas (cozido de frango ou coelho) | água, chá de ervas |
| Ambiente: baixa em hidratos de carbono dia | frutas, iogurte | água, chá, café, açúcar |
| Quinta-feira: sopa do dia | cevada sopa borscht, sopa de legumes | club soda, água, chá ou café |
| Sexta-feira: o dia do peixe | peixes e alguns legumes | iogurte |
| Sábado: farinha dia | tortas e doces com moderação | água |
| Domingo: de legumes do dia | batatas cozidas, legumes, temperos gengibre | chá, café |
As pessoas que têm força de vontade e um desejo enorme de terminar o que você começou, você pode tentar uma rápida "magro dieta", ele realmente perder peso de até 7 kg por semana. É um sistema Europeu de perda de peso com uma baixa caloria menu.
O menu é projetado para sete dias:
- 1 litro de leite fresco, chá de ervas, água mineral.
- 200 g de baixo teor de gordura queijo cottage, sem adição de açúcar suco natural.
- Água Mineral.
- Sem adição de açúcar suco de 4 batatas, cozidas "em uniforme".
- 5 maçãs, a água.
- Cozido peito de frango sem sal (um pedaço pequeno), 800 ml de suco.
- 1 litro de kefir.
Livrar rapidamente de 3 quilos e ser limpos de colesterol e de radicais livres irão ajudar a aveia e dieta para perda de peso. Antes de iniciar uma dieta, você precisa limpar o corpo de toxinas, o arroz cozido. Para fazer isso, prepare uma espécie de pudim com 4 colheres de sopa de cereal e um litro de água. Escorra o líquido impossível. A mistura resultante deve ser bebida por 5 horas sem nada para comer. Após a purificação de procedimentos, menu de refeições deve ser composto de farinha de aveia. Você pode comer uma pequena quantidade de frutas, exceto as uvas e bananas.
Dieta de perda de peso é proibida para mulheres grávidas e lactantes. Rapidamente se livrar de alguns quilos, sem prejuízo para a saúde da mãe e do bebê só uma adequada dieta equilibrada.
Por favor, note que a dieta para um produto pode observar não mais de uma semana, seguindo as instruções, caso contrário, ele vai começar a falhar no corpo. Mas você pode rapidamente perder alguns centímetros no volume. Além de aveia e de trigo de uma dieta para perda de peso dieta popular é considerado o pepino, o queijo e a cenoura.
Vai pegar o exercício físico
Ao mesmo tempo perder peso em uma semana em casa e melhorar o tom de pele utilizando o exercício físico. O processo de queima de gordura vai ser rápido, se você aumentar a energia do corpo.
Oferecemos exercícios simples que pode rapidamente trazer o corpo de volta em ordem.
Exercício "Camadas" vai melhorar a condição dos quadris. Levar os halteres, coloque os pés mais largos que ombros, mantenha as costas retas. Agachamento para um nível onde os joelhos forma um ângulo reto em relação ao solo. Em seguida, faça as curvas do corpo. Repita o exercício 12 vezes.
Exercício de Combinação "ataques" também está correto coxas e nádegas. Suporte direito para cima, pegar os halteres e fazer lunges para frente, inclinando-se, alternadamente, à direita e perna esquerda. A parte de trás deve permanecer reta, mãos e chegar até a perna em uma posição curvada. O suficiente 3 o exercício 10 vezes.
O exercício chamado "perna de balanços" pode se livrar da celulite. Tornar-se na "posição de repouso", estique seus braços e pernas, pés ligar. Durante o exercício de tentar manter a pelve não subir. Em alternativa, fazer a perna oscilações de 10 a 16 vezes com um pé só. Fazer 3 exercícios.
O exercício é "Enrolar" ajuda a perder peso no estômago e laterais. Mentir sobre suas costas, puxe as pernas e as mãos atrás de sua cabeça. 
Lentamente, levante os ombros do chão, fazendo uma pausa nessa posição por 3 segundos e vá para baixo. Tente não puxar os cotovelos para a frente e siga sua respiração. O queixo deve ser levantada. Faça este exercício 10 vezes por 2 sets.
Para o estudo do baixo pressione deite-se de costas e levante as pernas para cima. Fazer o exercício 10 vezes, siga o ritmo.
Em uma semana você pode obter resultados visíveis, com salto de corda, Corrida e exercícios com Bambolê. O exercício de 30 a 40 minutos por dia.
O treino com pesos ajuda a reter a água no corpo, o que aumenta o volume. Se você quer perder peso em uma semana, limite-se a exercícios aeróbicos.
Além de exercício físico, nutrição e dieta, não se esqueça de beber regime. Você deve beber pelo menos 2 litros de água pura por dia.
O excesso de peso em crianças
É extremamente importante para o controle de peso desde a infância, principalmente o extra centímetros na cintura preocupado com meninas adolescentes que para perder peso rápido, em segredo dos pais, a pílula, morrendo de fome e debilitar o corpo com rigorosas dietas para perda de peso. Na infância, o excesso de peso ameaça a saúde. O corpo ainda está fraco e ainda não está completamente formado. Isso pode levar à deformação da coluna vertebral, problemas cardíacos e desordens metabólicas, desconforto psicológico e complexos. Se o peso você vê seu filho até aos 3 anos, você deve consultar imediatamente um médico como escolher uma dieta para perda de peso sem prejudicar o corpo é impossível.
Os principais inimigos de um crescente e emergente corpo – de doces, carnes, frituras e fast food. A principal tarefa dos pais para explicar para as crianças por que esses alimentos são melhor não beber, e, é claro, excluí-los da família menu. Se você já está confrontado com um excesso de peso da criança, não é necessário plantá-lo em uma dieta para perda de peso. Ensine-o a fracionário uma dieta saudável, participar de uma sala de fitness e de carga de exercício, verifique que a duração do sono foi não menos que 8 horas, e andando no ar fresco foi realizada, tão frequentemente quanto possível, e a perda de peso não vai deixar você esperando.
Para alcançar resultados na perda de peso da criança, comece com você mesmo. Rever a família menu, parar de comprar produtos nocivos e tente passar mais tempo juntos ao ar livre e durante o treinamento desportivo.
Para uma boa nutrição da criança a partir do menu, você precisa fazer um rápido carboidratos (doces e biscoitos) e gorduras (enchidos e fumados). Tente, também, limitar o consumo de calorias alta pratos de lado, isso significa que as batatas e massas, você pode comer, mas não mais freqüência 2 vezes por semana. Adicionar o menu do dia mais frutas, vegetais e produtos lácteos. Tente fazer os lanches o mais útil possível, oferecer pepinos, fresco, cenoura, rabanete. Lembre-se que, em qualquer caso, não pode ser uma criança, de qualquer idade, para se sentar em uma dieta para perda de peso. As refeições devem ser regulares, para não prejudicar o trabalho do estômago. A atividade física deve ser com moderação. O exercício extenuante é contra-indicado em menores de corpo. Se você seguir estas regras simples, você não terá que pensar sobre o que fazer com crianças com excesso de peso e fazer um menu separado.
Comentários
Como podemos ver, perder peso em uma semana é realista, se você mudar seu estilo de vida, de se livrar de maus hábitos e equilíbrio menu. Você pode escolher maneiras extremas para perder peso, mas lembre-se de que eles estão repletos de consequências. Que prematuramente pausa e voltar à vida normal ou tratamento de doenças do trato gastrointestinal, cardiovascular ou do sistema endócrino, é melhor escolher a melhor opção a partir de uma alimentação saudável e atividades esportivas. Lembre-se de que você precisa o resultado em uma semana, por isso, ser paciente, não é um tempo tão longo.
"Quando eu preciso perder peso rapidamente, eu primeiro fazer um dia de jejum no kefir, e, em seguida, tente comer apenas cereais, que se enchem de água à noite. Além de dieta, menu alternativo de trigo, de arroz, de milho e de aveia cereal, e também é bom para limpar os intestinos e obter minerais com vitaminas que são benéficos para o corpo."
"Me ajudou a perder rapidamente o peso de 10 kg de uma dieta de alimentos crus. Fico feliz que o tempo descobri sobre essa dieta, porque outras dietas que eu fiz não. Só se a falta de motivação, fácil de quebrar, sem obter os resultados desejados. Só acho através do menu e receitas antecipadamente e jogue fora todos os alimentos não saudáveis fora da geladeira."
"Eu muitas vezes sente-se em diferentes dietas, e eu sempre conseguem perder peso rapidamente por um tempo. Mas então eu relaxar e voltar a ter a restringir a sua dieta e ir em uma dieta. Identificamos mais eficaz de trigo da dieta, que em apenas uma semana, você pode perder até 7 kg."